5 mẹo giúp giảm cân cho người ít vận động

1. Uống nước lạnh

Uống nước lạnh sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để làm ấm cơ thể để hấp thụ tốt hơn. Hoạt động này không quá khó đối tất cả mọi người. Bạn sẽ chỉ tiêu thụ khoảng 8 - 15 calo nếu uống một cốc nước lạnh, nhưng tổng lượng calo bị mất trong ngày sẽ tăng lên khá đáng kể nếu bạn uống nhiều cốc nước lạnh trong ngày.

2. Đi bộ ngắn

Không khó để bản thân phải đi bộ nhiều hơn. Đỗ xe cách nơi làm việc của bạn vài dãy nhà hoặc đi dạo sau bữa ăn cũng sẽ giúp đốt cháy calo và cải thiện việc lưu thông máu của bạn. Hãy biến hoạt động này thành một thói quen hàng ngày và bạn sẽ thấy mình bắt đầu cảm thấy khỏe hơn và cơ thể không còn bị trì trệ.

3. Ăn táo

Táo, đặc biệt là táo chua sẽ kích thích sản xuất axit dạ dày và tăng cảm giác thèm ăn. Nhưng chúng lại có tác dụng đáng kinh ngạc: nếu bạn ăn một quả táo trước bữa ăn 15 phút thì bạn sẽ tiêu thụ 150 - 200 calo mỗi ngày.

4. Bổ sung vitamin

Vitamin, đặc biệt là vitamin D có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân được diễn ra nhanh hơn. Ngoài việc bổ sung vitamin D từ các thực phẩm như cá, quả bơ, trứng,... thì tắm nắng cũng là một cách rất tốt để chúng ta hấp thụ vitamin D vào cơ thể.

5. Mùi hương giúp giảm cân

Một số mùi có tác động đến sự thèm ăn của chúng ta. Thậm chí có một số nghiên cứu chứng minh rằng những người từng ngửi mùi bạc hà, táo, chuối và bưởi muốn ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Ngược lại, mùi hoa oải hương, hoa hồng và hoa nhài lại ảnh hưởng đến sự thèm ăn của chúng ta.